CHIA SẺ

Từ Plato đến Đức Phật, hay sự không hoàn hảo có liên quan gì đến khoa học thần kinh của cuộc sống tốt đẹp.

BỞI MARIA POPOVA

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 1Nếu bạn, giống như tôi, bị cuốn hút bởi cuộc tìm kiếm của con người để hiểu được nền tảng của hạnh phúc nhưng lại bùng phát thành tổ ong khi chỉ đề cập đến những cuốn sách self-help, thì bạn đang gặp may: Tôi đã sàng lọc qua thư viện cá nhân của mình, một thập kỷ rồi đáng để đọc một cách ám ảnh, với bảy cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc, bắt nguồn từ khoa học vững chắc, triết học đương đại và cái nhìn sâu sắc về lĩnh vực. Từ tâm lý học và khoa học thần kinh đến xã hội học và nhân học văn hóa đến kinh tế học hành vi, những bài đọc thiết yếu này chiếu sáng khát vọng cơ bản nhất của tất cả sự tồn tại của con người: Làm thế nào để tránh đau khổ và nuôi dưỡng hạnh phúc lâu dài.

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 2GIẢ THUYẾT HẠNH PHÚC

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 3Câu hỏi về điều gì khiến chúng ta hạnh phúc có lẽ đã cũ như nhận thức của con người và đã chiếm lĩnh tâm trí của các triết gia, nhà tiên tri và nhà khoa học trong nhiều thiên niên kỷ. Trong Giả thuyết Hạnh phúc: Tìm kiếm Chân lý Hiện đại trong Trí tuệ Cổ đại , giáo sư tâm lý học Jonathan Haidt đã khám phá ra mười lý thuyết tuyệt vời về hạnh phúc được các nhà tư tưởng trong quá khứ, từ Plato đến Chúa Giê-su cho đến Đức Phật, khám phá ra, để tiết lộ sự phong phú đáng ngạc nhiên của các mối chung. (Ví dụ, từ Shakespeare: “Không có gì tốt hay xấu, nhưng tư duy làm nên điều đó.” Từ Đức Phật: “Cuộc sống của chúng ta là do tâm trí chúng ta tạo ra.”)

Tính hợp lý của con người phụ thuộc rất nhiều vào cảm xúc tinh vi. Chỉ vì bộ não cảm xúc của chúng ta hoạt động rất tốt nên lý trí của chúng ta mới có thể hoạt động được ”.

Haidt thực hiện phân tích đầy tham vọng về tư tưởng triết học này qua nhiều thế kỷ và xem xét nó qua lăng kính của nghiên cứu tâm lý học hiện đại để rút ra một kế hoạch chi tiết hấp dẫn đáng kể cho việc tối ưu hóa tình trạng con người để đạt được hạnh phúc.

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 4STUMBLING VỀ HẠNH PHÚC

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 5Cách đây gần 4 năm, nhà tâm lý học Daniel Gilbert của Harvard đã xuất bản cuốn sách Stumble On Happiness . Cho đến ngày nay, nó vẫn là cuốn sách được nghiên cứu tốt nhất nhưng hấp dẫn, dễ tiêu hóa về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc, phơi bày những phần thông minh và khoa học nghiêm ngặt về nhiều quan niệm sai lầm mà chúng ta có về hạnh phúc, những mánh khóe tâm trí của chúng ta chơi với chúng ta trong quá trình theo đuổi nó và cách những hạn chế của trí tưởng tượng của chúng ta cản trở nhiệm vụ lớn.

Hãy đọc mẫu sách về sự khôn ngoan với bài nói chuyện TED xuất sắc của Gilbert từ năm 2008:

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 6

Chúng tôi có trong mình khả năng sản xuất chính chất lượng mà chúng tôi không ngừng theo đuổi. ” ~ Daniel Gilbert

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 7NGHỆ THUẬT CỦA HẠNH PHÚC

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 8Khoa học có thể là một nguồn chiếu sáng đáng tin cậy, nhưng sẽ là thiển cận nếu để nó làm lu mờ hoàn toàn truyền thống tâm linh hàng thế kỷ nghiên cứu về bản chất tiềm ẩn của con người. Khó có một nhân vật văn hóa nào được tôn kính trong lĩnh vực đó hơn Đức Đạt Lai Lạt Ma .

Nghệ thuật Hạnh phúc , một tác phẩm mang tính bước ngoặt về triết lý hòa bình và lòng từ bi như nền tảng của hạnh phúc của Gyatso, Đức Đạt Lai Lạt Ma thứ mười bốn, đã đóng vai trò như một hướng dẫn mạnh mẽ về hạnh phúc cho những người tìm kiếm hạnh phúc thế tục và tinh thần trong quá khứ mười hai năm.

Nếu bạn muốn người khác được hạnh phúc, thực tập từ bi. Nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy thực hành lòng từ bi ”. ~ Đức Dalai Lama thứ mười bốn

Cả vượt thời gian và hợp thời trong bối cảnh văn hóa ngày nay với sự hỗn loạn về đạo đức, chính trị và môi trường khắp nơi, nơi quan trọng hơn cả là phát triển các kỹ năng tìm kiếm hòa bình bên trong giữa sự hỗn loạn, Art of Happiness ghi lại bằng sự đơn giản hùng hồn điểm quan trọng nhất của tất cả: Hạnh phúc , giống như bất kỳ môn nghệ thuật nào, đòi hỏi sự học tập siêng năng và thực hành kỷ luật.

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 9HẠNH PHÚC

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 10Nhà khoa học Pháp – Phật tử Matthieu Ricard là một trong những anh hùng trí tuệ vĩ đại nhất của chúng ta. Là con trai của nhà triết học và trí thức lỗi lạc người Pháp Jean-François Revel, Ricard có bằng di truyền học phân tử, sau đó quyết định từ giã sự nghiệp khoa học và dành cả đời cho việc nghiên cứu Phật giáo. Tuy nhiên, nhà khoa học nội tâm của ông vẫn tỉnh táo khi ông phát triển mối quan tâm sâu sắc đến các tác động thần kinh của thiền định và rèn luyện chánh niệm.

Trong Hạnh phúc: Hướng dẫn Phát triển Kỹ năng Quan trọng Nhất của Cuộc sống , ông chắt lọc 25 thế kỷ truyền thống tâm linh Phật giáo cùng với khoa học thần kinh tiên tiến và những phát hiện thuyết phục nhất của tâm lý học nhận thức phương Tây – một tầm nhìn thông minh và mới mẻ để kết hợp cuộc sống của trí óc và cuộc sống của trái tim thành một con đường hoàn thành tâm lý thực sự.

Để thưởng thức tài năng thiên tài của Ricard, đừng bỏ lỡ bài nói chuyện tuyệt vời trên TED của anh ấy, một trong năm người hay nhất mọi thời đại của chúng tôi:

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 11
7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 12DỰ ÁN HẠNH PHÚC

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 13Vào một buổi chiều mưa năm 2006, Tạp chí New York nhà văn Gretchen Rubin thấy mình có một trong những không thể tránh khỏi carpe diem epiphanies về bản chất phù du của cuộc sống và tầm quan trọng của thưởng thức thời điểm này. Tuy nhiên, thay vì coi nó là sự thật giả dối, Rubin quyết định biến nó thành một thử nghiệm: Cô bắt đầu thử nghiệm kho lý thuyết phong phú của nhân loại về điều gì khiến chúng ta hạnh phúc, từ những triết lý cổ xưa đến các đơn thuốc văn hóa đại chúng cho đến những nghiên cứu khoa học mới nhất. Cô ấy đã ghi lại trải nghiệm trên blog của mình và cuối cùng điều chỉnh nó trong Dự án Hạnh phúc: Hoặc, Tại sao tôi đã dành một năm để cố gắng hát vào buổi sáng, Dọn dẹp tủ quần áo của tôi, Chiến đấu đúng, Đọc Aristotle và Nói chung là có nhiều niềm vui hơn – một bản ghi đầy tính thú vị và sáng tạo về cuộc hành trình của cô ấy qua những khoảnh khắc khó xử và những thành công đáng ngạc nhiên, cùng nhau dệt nên một mạng lưới phong phú về cái nhìn hiện sinh.

Chúng tôi đã xem xét đầy đủ nó vào năm 2009 và, sau khi vui mừng được gặp Gretchen gần đây, giới thiệu đầy đủ về Dự án Hạnh phúc như một hướng dẫn sâu sắc nhưng thực dụng để phát triển cá nhân.

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 14HẠNH PHÚC XÁC THỰC

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 15Ngày trước, chúng tôi rất vui khi được học dưới Tiến sĩ Martin Seligman , cha đẻ của phong trào tâm lý học tích cực đang phát triển mạnh – một liều thuốc giải độc mạnh cho “mô hình bệnh tật” truyền thống của tâm lý học, tập trung vào cách giải tỏa đau khổ hơn là cách khuếch đại phúc lợi. Hạnh phúc đích thực: Sử dụng Tâm lý học Tích cực Mới để Nhận ra Tiềm năng Hoàn thành Lâu dài của bạn cung cấp một bộ công cụ để khai thác những điểm mạnh cốt lõi của chúng tôi để làm cho các tương tác hàng ngày trở nên hoàn thiện hơn, với một loạt các công cụ đánh giá và tự kiểm tra bắt nguồn từ nghiên cứu khoa học nhận thức và tâm lý học hành vi.

Giảm bớt các trạng thái khiến cuộc sống khốn khổ… đã khiến việc xây dựng các trạng thái khiến cuộc sống đáng sống trở nên ít được ưu tiên hơn. Cuối cùng đã đến lúc cho một ngành khoa học tìm cách hiểu cảm xúc tích cực, xây dựng sức mạnh và đức tính, đồng thời cung cấp các kim chỉ nam để tìm ra cái mà Aristotle gọi là ‘cuộc sống tốt đẹp’. ”~ Martin Seligman

Seligman đưa ra một phần mở đầu đầy khiêu khích về tâm lý tích cực trong bài nói chuyện TED không thể bỏ qua này:

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 16
7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 17QUÀ TẶNG CỦA SỰ HOÀN HẢO

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 18Brené Brown không phải là nhà xã hội học bình thường. Cô ấy gọi mình, khá chính xác, là một “nhà nghiên cứu-người kể chuyện” và nghiên cứu cụ thể của cô ấy về tính dễ bị tổn thương, sự xấu hổ và sự đồng cảm đã mang lại một sự hiểu biết hoàn toàn mới về một khía cạnh phức tạp về tính chân thực và giá trị của con người: Thứ mà cô ấy gọi là “sự hết lòng”. Cuốn sách gần đây nhất của cô ấy, Quà tặng của sự không hoàn hảo: Hãy buông bỏ những người bạn nghĩ rằng bạn được cho là để trở thành và nắm lấy con người của bạn , không phải là kinh thánh về bản thân mà tiêu đề có thể khiến bạn hiểu nhầm. Thay vào đó, đó là một kho tàng về cái nhìn sâu sắc về sức khỏe cảm xúc và cân bằng tâm lý, bắt nguồn từ một thập kỷ nghiên cứu nghiêm ngặt nhưng được chuyển tải một cách sâu sắc về con người. Trên thực tế, nó thật tuyệt vời khi lần đầu tiên chúng tôi giới thiệu nócuối năm ngoái, nó nhanh chóng trở thành một trong những bài báo về Bộ não được đọc nhiều nhất, được chia sẻ nhiều nhất trong năm 2010.

Bài nói chuyện của Brown từ TEDxHouston là bài nói chuyện TEDx yêu thích của chúng tôi mọi thời đại và hoàn toàn không thể bỏ qua, vì vậy chúng tôi sẽ đăng lại nó ở đây trong trường hợp bạn bỏ lỡ nó:

7 cuốn sách cần thiết về nghệ thuật và khoa học về hạnh phúc 19

Để kết nối xảy ra, chúng ta phải cho phép mình được nhìn thấy – thực sự được nhìn thấy.

Quà tặng của sự Không hoàn hảo kiểm tra một trong những nền tảng lớn nhất của hạnh phúc – ý thức và nhu cầu được thuộc về của chúng ta, cả với người khác và trên chính làn da của chúng ta – và mang đến cho nó một mức độ xác thực và sự hiểu biết về cơ bản thay đổi cách chúng ta liên hệ với bản thân và lẫn nhau.

Bí mật của Hạnh phúc: A TED Remix

BỞI MARIA POPOVA

Gần đây, tôi rất vui được gặp Gretchen Rubin tuyệt vời của dự án Hạnh phúc nổi tiếng, người đã truyền cảm hứng cho tôi khai quật một dự án thú cưng cũ của tôi được giới thiệu ở đây vài năm trước: Một câu chuyện khám phá về hạnh phúc là gì, được kể trong TED soundbites và kinetic typography – một nỗ lực thực sự của tình yêu đã mất ba tuần để sáng tác, chỉnh sửa âm thanh và tạo hình ảnh động. Thưởng thức!https://player.vimeo.com/video/3686182?title=0&byline=0&portrait=0&color=ffdb00

Loa, theo thứ tự xuất hiện:

Dan GilbertMatthieu RicardCameron SinclairDavid CarsonSherwin NulandDan GilbertMartin SeligmanPaula ScherMatthieu RicardDan GilbertMartin SeligmanMatthieu RicardMartin SeligmanPaola AntonelliNgài Ken RobinsonSherwin NulandMartin SeligmanDan DennettMartin SeligmanMatthieu RicardPaula Scher